Budhischwarz

Banyak orang yang berpikir kalau tidur itu penting, mereka benar, tapi kebanyakan orang berpikir kalau tidur pentingnya hanya dilakukan dengan durasi waktu yang sebentar. Ada orang yang bilang "buat apa kita hidup sedangkan 1/4 waktu dari kita hanya dipakai untuk tidur, banyak hal penting yang harus dilakukan selain tidur". Mereka tidak sepenuhnya salah, tapi dibalik semua itu, tidur adalah salah satu hak yang harus kita lakukan sesuai porsi kita, ibarat biasa kita makan sehari dua piring, dan pada suatu hari kita hanya makan setengah piring, apa yang akan terjadi, yang ada kita akan kelaparan dan tubuh akan terasa lemas tak bertenaga. Begitu pula yang akan terjadi jika kita kurang tidur, tubuh akan terasa lemas, kurang bertenaga, dan daya konsentrasi yang kurang maksimal. Untuk apa kita melakukan sesuatu tapi hasilnya tidak maksimal, lebih baik meluangkan waktu sedikit lebih lama untuk mendapatkan kondisi yang optimal sehingga mendapatkan hasil yang maksimal. Dan tentunya dengan kondisi tubuh dan otak yang optimal pekerjaan pun akan lebih cepat selesai.

Dari semua buku dan artikel yang penulis baca, durasi rata-rata yang kita butuh kan untuk tidur adalah 6-7 jam. Tidak pernah Penulis melihat buku atau artikel yang mengatakan bahwa kita harus tidur dibawah 6 jam atau bahkan dibawah 5 jam. Namun tidur terlalu lama juga tidak baik, selain tidak baik untuk tubuh, benar juga kata orang tadi, apa tidak ada hal lain yang dapat dilakukan selain tidur(untuk informasi lebih lanjut tentang mengapa tidur terlalu lama juga tidak baik bisa dicari di internet atau di buku). Dari salah satu buku atau artikel yang penulis baca disebutkan bahwa pada sebuah penelitian, orang yang tidur rata-rata 6-7 jam, dibandingkan orang yang tidur dibawah 6 jam mempunyai umur yang lebih lama (kurang lebih kalau gak salah intinya begitu). Lalu ada juga penelitian yang menyatakan bahwa orang yang tidur siang 30 menit sampai 1 jam pada jam 11.00am, dia lebih bertenaga dan lebih fokus sampai jam 9 malam. Sehingga sebenarnya orang yang tidur saat kerja itu baik, karena hasil kerjanya akan lebih optimal, asal tidak terlalu lama waktu tidur siangnya, karena tidur siang terlalu lama juga tidak baik. Sehingga ada baiknya kita meluangkan waktu 30 - 60 menit untuk tidur siang kita.

Tidur 6-7 jam tidak lah cukup apabila tidur kita tidak berkualitas. Yang terpnting dalam tidur adalah kualitas bukan kuantitas, tapi kuantitas rata-rata yang di butuhkan ya 6-7 jam.Tidur berkualitas adalah tidur dengan segala keadaan yang baik. Bayangkan perbedaan antara tidur di kereta dengan tidur di ranjang, tentu akan lebih berkualitas tidur di ranjang. Bayangkan perbedaan antara tidur di tempat yang sunyi dengan di tempat yang berisik, tentu akan lebih berkualitas tidur di tempat yang sunyi, dan penelitian juga pernah menyimpulkan bahwa orang yang tidur sambil mendengarkan musik itu tidak baik, karena saat tidur hanya tubuh saja yang beristirahat, sedangkan otak tetap bekerja karena otak menerima respon dari musik tersebut.

Berikut tips-tips tidur berkualitas:
1. Hindari makan sebelum tidur minimal 1jam sebelum tidur
2. Menggosok gigi sebelum tidur
3. Cucilah tangan dan kaki sebelum tidur atau berwudhulah kalian(syaitan tidak berani orang yang tidur dalam keadaan suci atau setelah berwudhu, sehingga bangun pagi untuk subuh pun terasa lebih mudah)
4. Tidurlah secara teratur(tidak merubah2 jadwal tidur contoh: kadang tidur jam 9, kadang jam1 pagi, kadang jam 11 malam, saran penulis tidurlah jam 10 dan bangun sebelum adzan subuh)
5. Gunakan ranjang atau kamar tidur hanya sebagai tempat untuk tidur(ini yang agak sulit penulis terapkan)
6. Berdoa sebelum tidur (guru smp penulis pernah berkata bacalah Al-Fatihah 3x, Al-ikhlas 3x, Al-Falaq 1x aja, An-nas 3x, surat kursi 1x sebelum tidur)
7. Tidurlah dalam posisi telentang atau miring ke kanan, jangan tengkurap atau miring ke kiri, karena tidak baik untuk pernapasan dan jantung(penulis pernah mendengar katanya sahabat nabi tidur dengan keadaan telentang dengan posisi kaki lurus sedangkan kaki kanan diatas kaki kiri, sedangkan Nabi Muhammad SAW tidur dengan keadaan miring ke kanan meringkuk seperti bayi saat di dalam kandungan(kalau penulis tidak salah)).
8. Tidur dalam keadaan sunyi atau tidak mendengarkan lagu
9. Matikan lampu, karena saat tidur ditemani lampu yang terang benderang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
10. Tidurlah dalam keadaan rileks dan tanpa berpikir, atau dapat mengatur pernapasan dengan cara menarik nafas dalam-dalam lalu buang berulang-ulang sampai terasa rileks.
11. Jika terjadi insomnia, susu hangat dapat membantu menghilangkan insomnia (jika tidak ada susu hangat cobalah air putih hangat).
12. hindari begadang bila tiada artinya(kayak Pak H. Roma), jika terpaksa begadang atau tidur melebihi jadwal tidur, tetaplah tidur sampai 6 jam minimal, ubahlah jadwal anda sebisa mungkin sehingga anda bisa tidur selama 6 jam. hindari kafein agar bisa begadang agar dapet menjaga kondisi kita agar tidak mengantuk, makanlah apel sebagai pengganti kopi karena apel dapat meredakan rasa kantuk kita.(kalau tidak makanlah buah yang rasanya asem)
13. bangunlah dipagi hari, karena pagi hari adalah suasana ternikmat yang bisa di rasakan tubuh, selain udara yang masih sejuk, kita juga tidak ketinggalan untuk melakukan ibadah sholat subuh bagi yang muslim, lakukanlah aktivitas dipagi hari yang segar seperti berolahraga, belajar(penulis pernah mendengar kondisi terbaik otak dalam berpikir adalah beberapa saat setelah bangun tidur), atau membersihkan rumah atau kamar.

Sekian Tulisan dari saya, semoga berguna bagi kalian yang membacanya, mohon maaf kalau ada kesalahan teknis ataupun nonteknis sekalipun. Mohon maaf juga bila terdapat kalimat di dalam kurung yang menyatakan ketidakpastian, karena saya sendiri tidak terlalu ingat percisnya tentang buku, artikel, atau kata-kata langsung yang di ucapkan, sehingga untuk menjaga nama baik buku, artikel, dan orang yang bersangkutan, penulis menulis dengan kalimat ketidak pastian namun penulis menuliskan apa yang penulis tangkap dari buku, artikel, dan orang yang bersangkutan. Jadi mohon maaf untuk ketiga unsur tersebut atas kesalahan penulis sekaligus terimakasih atas informasinya. terimakasih juga untuk para pembaca.

Sumber : buku The Power of  Tidur, buku yang penulis baca di toko buku, teman, guru, internet(biasanya kaskus)
Rekomendasi penulis untuk tambahan ilmu tentang tidur : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=6697405
http://www.kaskus.us/showthread.php?t=6692120
http://www.kaskus.us/showthread.php?t=6686843 (joke)